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biet*** , 일반
2015-10-05 12:23:44
조회수 633
미구매


우선 제 증상은 http://cafe.naver.com/jeong951009 여기에 다 있어요


일단 한달 동안 

저는 6일동안은 아침에는 과일+ 점심에는 현미잡곡(현미를 갈고 그리고 곶감이나 대추를 넣어서 갈아서 뭉친다음에 아몬드 넣어서 만들어 먹었어요) 저녁에는 간단하게 과일

이러고 하루는 제가 먹고 싶은 거 먹었어요 ㅎㅎ

이렇게 식이요법을 하고 매일매일 최소 30분~1시간동안 요가매트깔고 그냥 핸드폰 보면서 베노꼬 했습니다


지금 증상은 


일단 베노꼬를 할때마다 꼬리뼈에서 소리가 납니다. 

근데 처음에는 이게 굉장히 두렵고 그랬는데 생각해보니 제 자세가 많이 굽어서 교정하기 위해서 그러는 것 같습니다. 그리고 점점 할때마다 다음날 아침에도 허리가 진짜 편하구요 ㅎㅎ 제가 아무래도 학생이라 자주 앉고 그러는데도 아프지가 않습니다!


그리고 장이 막 움직입니다.

한 10분쯤 지나고 나면 장이 연동운동을 하는 것이 느껴집니다! 하지만 제가 저체중이라서 배가 나오지 않았기때문에 잘 느껴지는 것 같기도 해요.

그리고 그 다음날에는 바로 변도 잘 보구요




그냥 정석대로 밀가루 음식 일주일에 한번 1끼만 드시고 나머지는 건강한 음식으로 드시고 특히나 저는 유제품,고기에 알러지가 있기 때문에 다 끊었어요. 안먹어요. 이것만큼은.

운동은 최소 1시간 이상 꾸준히 걸으시고 특히나 통학하시면 계단 걸어다니시고 아슬아슬하게 출발하면 매일 학교까지 달리기운동..도 할 수 있어요ㅎㅎ...

수시로 척추 늘리는 스트레칭 하고나서 베노꼬 자기전에 30분~1시간하고 자기.

이렇게 계속 꾸준히 하시는게 좋은 방법같습니다. 

이제는 음식도 처음에는 힘들었지 지금은 풀이 없으면 이상하고 과일은 꼭 먹어야하고 고기 안먹어도(2년 넘었어요 간혹 유일히 허용하는게 닭고기네요 ㅎㅎ) 잘 살고 밀가루는 엄청 땡길때 가끔 먹으면 괜찮습니다. 참 고등학교때는 주위 반응이 너무 신경쓰이고 매일 자책하고 그랬는데 지금은 굳이 신경쓰지는 않아요. 그냥 제가 할 수 있는 식습관,운동 이것만 신경씁니다. 이런식으로 계속 1년,2년 10년이 되면 저도 뭐.. 다시 건강해지겠죠ㅎㅎ 


후기 카페에도 남기고 여기에도 남깁니다~!!!

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댓글(1)
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2015-10-05 18:56 답글쓰기 0 0 답글수정 답글삭제
긍정적인 마음으로 자기관리를 잘 하시네요.
베노꼬와 함께 식습관, 행동습관을 잘 관리하고 계시니 완전히 낫게 되실겁니다.
후기 올려주셔서 감사합니다^^
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