사용방법질문

[베노꼬상급자] 단백질 함량 궁금해요.. 페이스북 트위터 
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pi92*** , (가입:2016-10-14)
2016-10-26 09:15:02
조회수 262

박사님 좋은 답변 감사합니다.
박사님 말씀대로 밥량을 늘려야 되겠네요..


그런데 제가 질문을 실수한것 같아요...  100g을 아침,저녁으로 먹는것이 아니고  단백질햠량이 23g포함된 닭가슴살 훈제 1봉지용을 아침, 저녁으로 먹는 것이었습니다.
그래도 단백질을 많이 섭취하게 되는 건가요?


그리고 저걑은경우 스피드백 4개로  운동하게되면 3일 운동후 1일은 쉬어야 되나요?


단백질 함량

닭가슴살 100g에 약23g의 닭가슴살이 들어 있는 것은 맞습니다.

그러면 나머지 77g은 무엇일까요?

그 수분과 지방 등일겁니다.

닭가슴살에는 지방이 전혀 없다 고 오해하시는데, 그렇지는 않아요.

근육사이에 지방이 비축되어 있다가 열량으로 사용되지요.


훈제 100g 한봉지를 아침, 저녁으로 나누어 먹는다 는 뜻이지요?

그 정도라면 괜찮습니다.

처음 글에는 아침에 100g, 저녁에 100g이라고 하는 것 같아서...ㅎㅎ


그런데 운동을 많이 하면서 밥(탄수화물)을 적게 먹으면, 사용에너지 보다 섭취하는 에너지가 적어서 운동을 해도 살이 안 빠질 수 있습니다.

물론 바나나변도 안나오고 잔변감이 생길 수 있어요.


질문에 답하다 보니 헬스트레이너 같은 글을 쓰고 있네요.

첫번째 목적이 과민성장증후군 치료일텐데...

어떤 유형인지, 현재 상태가 어떻게 개선되었는지 전혀 모르다 보니 조언을 드리기가 애매하군요.


베노꼬 운동을 잘 하고 있고, 과민증상이 어느 정도 개선이 되어가고 있다 는 전제에서,

운동은 3일하고 1일 쉬는 것이 좋아요.

스피드팩 3개가 가벼우면 4개를 올리셔도 됩니다.

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