속편한 세상 베노꼬

(1)역류성식도염의 증상

가슴, 명치 안쪽에 쓰림, 불로 태우는 통증이 생김.
신물 올라옴.
식도에 이물감이 생김.
가래가 붙어있는 것 같으나 나오지 않음.
가슴통증이 생김
목이 칼칼하고, 뭔가 달라붙어서 떨어지지 않는 것 같음.
잦은 기침(특히 밤에 자려고 누우면 기침이 계속 나옴)
목소리가 쉬거나 갈라짐.
가끔 입 안에 신맛이 생김.
아침에 입 속에 백색점액이 붙어 있음.
입냄새가 심하게 남

(2)위산의 정체

위산은 위 속으로 들어 온 음식물을 분해하는 소화효소 입니다.
위산의 주성분은 '염산'과 '펩신'인데, 염산은 단백질을 제외한 거의 모든 음식물을 분해합니다.
단백질은 펩신과 염산의 화학작용에 의해서 '펩타이드' 라는 미세 단백질 분자로 분해 됩니다.(펩타이드는 소장에서 흡수 됩니다.)
식도는 연동근육으로 만들어진 호스이며, 펩신이 식도내벽에 묻으면 녹아서 화상을 입게 되고, 그 과정에서 불로지지는 것 같은 통증이 생깁니다.
펩신이 식도에 묻으면 식도염, 장상피화생,바렛식도 / 위벽에 묻으면 위염 / 후두에 묻으면 후두염이 생깁니다.
역류성식도염을 완치하려면, 위산이 식도로 올라가지 못하게 막는 것 외에는 방법이 없습니다.

청장년기 근육운동 부족과 근손실

☞ 절식,단식 다이어트, 굶기, 편식, 인스턴트식사 등 단백질 결핍상태 지속

☞ 잦은 음주, 과음으로 부실한 식사로 인한 영양결핍 지속

☞ 잦은 수면부족, 과로로 인한 근손실 발생

노년기 근육운동 부족과 근손실

☞ 육류기피로 인한 단백질 부족현상

☞ 유산소 운동 편중으로인한 근손실

☞ 복부근육 부족으로 인한 근손실

1)위가 커지면 식도괄약근이 늘어 남

복횡근은 복부 제일 안쪽에 있는 근육이며, 복부몸통을 감싸고 있는 보자기만한 근육 입니다.
복횡근이 발달하면, 배와 허리가 잘록해지기 때문에 영어권에서는 '코르셋근육' 이라고 부릅니다.
복횡근이 허약하면 내장기관이 아래로 쳐지고, 위도 늘어나게 됩니다.
이렇게 위가 늘어나는 과정에서, 식도와 위의 결합부위(식도괄약근)이 늘어나서 위 상부가 됩니다.
식도괄약근이 당겨져서 늘어나면, 밀폐력이 떨어져서 완전히 닫히지 않습니다.
그 결과 위산증기 또는 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

과민성대장증후군에 걸려서 영양결핍이 지속되면, 식도괄약근이 닫히지 않음
설사, 묽은 변을 보시는 분은, 단백질 기피로 식도괄약근이 허약해짐
소화불량, 식체 등으로 영양분 결핍 후에 위산역류 시작
만성설사로 인해서 단백질 결핍, 위산역류 시작
설사(묽은 변)을 보시는 분은 베노꼬1개 5분운동으로 설사부터 멈추어야 함.
설사가 정상변으로 바뀌면, 베노꼬2개 운동을 해야 함.

(4)복부비만으로 위(식도괄약근)이 확장되는 경우

과식을 하면 소화기관이 모두 커지고, 무거워져서 아래로 쳐짐
복횡근이 허약하면 내장기관이 아래로 쳐짐.
위가 아래로 늘어나면서 위와 연결된 식도괄약근도 늘어남
식도괄약근이 늘어나면 밀폐력이 떨어져서 위산역류가 시작 됨
늘어난 식도내벽에 화상을 입으면 세포변이가 되고, 식도암이 됨
복부비만은 베노꼬 3개 또는 4개로 30분 운동을 2~3주이내에 배가 작아지고, 위산역류가 멈춤.

(유익한 점)

양배추 즙을 먹으면, 위 내벽의 재생을 돕고, 위점막에 출혈이 있는 경우에 지혈효과도 있습니다.

양배추에 풍부한 비타민 U가 위산으로부터 위를 보호하는 역할을 하고, 위궤양 개선, 속쓰림 증상 완화, 역류성 식도염(GERD)에도 효과적 이라고 합니다.

(생각할 점)

인터넷에 양배추가 좋다 는 글이 산더미 같이 쌓여 있습니다.
양배추나 양배추 즙이 몸에 좋은 것은 알겠는데, 이것 먹으면 식도괄약근이 튼튼해질까요?

아무리 찾아 보아도, 식도괄약근에 대한 설명은 단 한줄도 찾을 수 없습니다.

양배추즙이 역류성식도염에 좋다 는 소문은, 역류성식도염을 제대로 치료하는 방법이 없다 는 반증 입니다.

역류성식도염 치료법의 핵심은 허약한 식도괄약근을 튼튼하게 만드는 것 입니다.

허약한 식도괄약근을 튼튼하게 만들지 못하면, 아무리 유명한 약이라도 역류성식도염을 완치할 수 없습니다.

몸에 좋은 양배추즙 많이 드세요~

하지만 양배추 즙으로 역류성식도염이 낫기를 기다리신다면 세월만 낭비하게 됩니다.

병원이나 약국에 가면 역류성식도염 약을 처방해주는데, 그것은 무슨 약일까요?
역류성식도염 약은, 역류성식도염으로 인해서 발생하는 통증, 고통을 완화, 개선, 경감시키는 약 입니다.
이런 약의 주성분은 위산억제재, 위산중화제, 내산코팅제, 진통제, 염증치료제 등 입니다.
이 중에서 위산억제제, 중화제,내산코팅제 등은 위산을 무기력하게 만들어서, 영양분의 소화흡수가 부실해집니다.
그래서 역류성식도염 약을 오래 복용하면, 체중이 감소하여서 근손실이 심해집니다.
그러므로 베노꼬 운동과 함께 역류성식도염 약의 복용을 중지해야 합니다.

식도괄약근은 명치 아래에 존재하기 때문에, 식도괄약근을 운동을 할 방법이 없습니다.
식도괄약근은 반지 굵기의 좁고 가는 근육이고, 위에 붙어 있어서, 식도괄약근만 운동할 방법이 없습니다.
우리 몸의 근육은 인접한 큰 근육이 발달하면, 작은 근육은 덩달아 튼튼해집니다. 반대로 큰 근육이 조금 허약해지면, 작은근육은 완전히 허약해집니다.
그러므로 위 연동근육 운동을 하면, 작은 근육(식도괄약근)은 금새 튼튼해집니다.
그래서 위 연동근육 운동을 하면 위산역류가 빨리 멈추게 됩니다.

누워서 베노꼬를 올리고 숨쉬기 운동을 하면 뱃속근육이 함께 발달합니다.
뱃속근육이 발달하는 순서는 아래와 같습니다.

(1순위 근육) 복횡근, 위 연동근육과 식도괄약근, 소장근육, 대장근육

(2순위 근육)횡경막근, 골반저근육,

(3순위 근육)항문괄약근, 방광근육, 요도근육

베노꼬 운동을 하면 위 연동근육이 발달하여서, 소화력이 좋아집니다.
동시에 소장 연동근육이 발달하여서, 영양분 흡수력이 좋아집니다. 그 결과 설사(묽은변)이 정상변으로 바뀝니다.
소화력과 흡수력이 좋아지면, 단백질을 포함한 영양분 흡수량이 증가하여서 식도괄약근이 회복됩니다.
대개 1~3주 사이에 식도괄약근 발달하여서 위산역류가 멈추거나 감소하는 것을 느낄 수 있습니다.

역류성식도염 약은 음식물의 소화흡수를 방해하므로, 복용을 중지하거나 최소화 하는 것이 좋습니다.
뱃속근육을 발달시키기 위해서 매일 충분한 단백질을 섭취해야 합니다.
단, 설사를 하시는 분은 육고기를 계란 절반크기의 분양을 먹으세요. 설사가 멈추고 정상변을 보게 되면, 단백질 섭취양을 조금씩 늘리세요.
정상변을 보시는 분은, 자신의 체중에 그램을 붙인 양의 단백질이 매일 필요합니다.(체중이 55Kg이라면, 55그램의 단백질을 섭취하세요)
단백질은 육고기, 생선, 두부, 계란 등에 많이 있습니다.
복부비만자는 아침과 점심식사에는 탄수화물(밥,고구마,감자, 떡, 밀가루음식)을 먹고, 저녁에는 탄수화물 음식은 먹지 말고, 단백질음식만 먹으세요.
저체중자는 반드시 아침식사에 흰쌀밥을 먹어야 합니다.(체중이 1~3Kg 증가 후에는 잡곡밥을 먹으세요.)

1.역류성식도염 통증이 생기는 이유

(1)역류성식도염의 증상

(2)위산의 정체

2.왜 위산이 역류할까?

(1)식도괄약근이 허약해서 닫히지 않는 경우

(2)위가 확장되어서 식도괄약근이 닫히지 않는 경우

(3)과민성대장증후군 영양결핍 때문에 식도괄약근이 허약해짐

(4)복부비만으로 위(식도괄약근)이 확장되는 경우

3.역류성식도염 해결방법

(1)양배추 즙이 효과가 있을까?

(2)병의원에서 처방해주는 역류성식도염 약은 무엇인가?

(3)어떻게 하면 식도괄약근을 튼튼하게 만들 수 있을까?

4.베노꼬 운동법

(1)베노꼬 운동을 하면 무슨 일이 생길까?

(2)뱃속근육이 허약하면 나타나는 건강 문제점

(3)베노꼬 운동법

(4)베노꼬 필요수량